ʻO ke kumu, ʻike nā mea a pau he mea nui ka hiamoe hiamoe maikaʻi no ko lākou olakino ponoʻī. ʻO ka mea e hiamoe lōʻihi loa i kēlā me kēia lā a i ʻole e hiamoe lōʻihi loa e hoʻopilikia i kā lākou puʻupuʻu ola ponoʻī (sleep rhythm), a ʻo ia hoʻi ka nui o nā pōʻino. ...

He palena ʻole ka mana o ko mākou manaʻo ponoʻī. Ma muli o ko mākou hele ʻana i ka ʻuhane, hiki iā mākou ke hana i nā kūlana hou a alakaʻi pū i kahi ola e pili pono ana i ko mākou mau manaʻo. Akā pinepine mākou e pale iā mākou iho a kaupalena i kā mākou iho ...

Ma muli o ka hoʻāla ʻana o ka hui i ʻoi aku ka nui o nā makahiki i hala iho nei, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e pili ana i kā lākou pineal gland ponoʻī a ma muli o ka huaʻōlelo "maka ʻekolu". Ua hoʻomaopopo ʻia ke kolu o ka maka/pineal gland no nā kenekulia ma ke ʻano he ʻano o ka extrasensory perception a pili pū me kahi intuition ʻoi aʻe a i ʻole kahi kūlana noʻonoʻo i hoʻonui ʻia. ʻO ke kumu, pololei nō kēia manaʻo, no ka mea, ʻo ka maka ʻekolu e hāmama ana i ka hopena like me kahi kūlana noʻonoʻo i hoʻonui ʻia. Hiki i kekahi ke kamaʻilio e pili ana i kahi kūlana o ka noʻonoʻo kahi ʻaʻole wale kahi orientation i nā manaʻo kiʻekiʻe a me nā noʻonoʻo i loaʻa, akā ʻo ka hoʻomohala hoʻomaka ʻana o ka hiki ke noʻonoʻo ponoʻī. ...

ʻO ka lawa a ma luna o nā mea a pau, ʻo ka hiamoe hoʻomaha kahi mea e pono ai no kou olakino ponoʻī. No laila, he mea koʻikoʻi loa i ke ao holo wikiwiki o kēia mau lā e hōʻoia i kahi kaulike a hāʻawi i ko mākou kino i ka hiamoe nui. Ma kēia pōʻaiapili, ʻo ka nele o ka hiamoe ʻaʻole ia he pilikia nui a hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi ʻole i ko mākou noʻonoʻo / kino / ʻuhane i ka wā lōʻihi. ...

I ka pili ʻana i ko mākou olakino a, ʻoi aku ka mea nui, ʻo ko mākou pono ponoʻī, ʻo ka loaʻa ʻana o ke ʻano hiamoe maikaʻi ka mea nui loa. Aia wale nō i ka wā e hiamoe ai mākou e hoʻomaha maoli ai ko mākou kino, hiki ke hoʻōla hou a hoʻopiha i kā mākou mau pila no ka lā e hiki mai ana. Eia nō naʻe, ke noho nei mākou i kahi manawa wikiwiki, a ma luna o nā mea a pau, ka manawa luku, hoʻopau i ko mākou manaʻo ponoʻī, ko mākou kino ponoʻī a, ʻo ia hoʻi, nalowale koke i kā mākou moe hiamoe. No kēia kumu, nui ka poʻe i kēia lā i loaʻa i ka insomnia maʻi, moe ala ma kahi moe no nā hola a ʻaʻole hiki ke hiamoe. ...

Hoʻopau ka diary detoxification mua me kēia helu diary. No nā lā 7 ua ho'āʻo wau e hoʻomaʻemaʻe i koʻu kino, me ka pahuhopu e hoʻokuʻu iaʻu iho mai nā mea hoʻohui a pau e kaumaha a lanakila i koʻu kūlana o kēia manawa. He mea maʻalahi kēia papahana a pono wau e ʻeha pinepine i nā pilikia liʻiliʻi. ʻO ka hope loa, ua paʻakikī loa nā lā 2-3 hope loa, ʻo ia hoʻi ma muli o ka haʻihaʻi ʻana o ka hiamoe hiamoe. Hana mau mākou i nā wikiō a hiki i ke ahiahi a laila hele i kēlā me kēia manawa e hiamoe i ke aumoe a i ke kakahiaka nui paha i ka hopena.   ...