ʻO ka lawa a ma luna o nā mea a pau, ʻo ka hiamoe hoʻomaha kahi mea e pono ai no kou olakino ponoʻī. No laila, he mea koʻikoʻi loa i ke ao holo wikiwiki o kēia mau lā e hōʻoia i kahi kaulike a hāʻawi i ko mākou kino i ka hiamoe nui. Ma kēia pōʻaiapili, ʻo ka nele o ka hiamoe ʻaʻole ia he pilikia nui a hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi ʻole i ko mākou noʻonoʻo / kino / ʻuhane i ka wā lōʻihi. ʻO ka poʻe i loaʻa ʻole ka hiamoe maikaʻi ʻole a i ʻole ka hiamoe liʻiliʻi loa, ua ʻoi aku ka lethargic, ka nānā ʻole ʻana, ke kaulike ʻole, a ma mua o nā mea a pau, ʻoi aku ka maʻi i ka wā lōʻihi (ua pilikia nā hana ponoʻī o ko mākou kino - nāwaliwali ko mākou ʻōnaehana pale).

Hoʻoponopono i ka ʻawaʻawa maʻamau - E hoʻomaikaʻi i kou hiamoe

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka nele o ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe ʻoluʻolu ʻole (ʻo ke kanaka e inu mau ana i nā lāʻau hiamoe e hiamoe wikiwiki aʻe, ʻaʻole naʻe e hoʻihoʻi hou ʻia ma hope) hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā naʻau kaumaha a paipai i ka ulu ʻana o kahi ʻano like ʻole o nā manaʻo. He mea koʻikoʻi ka hiamoe maikaʻi a me ka puʻupuʻu hiamoe maikaʻi no ka mālama ʻana i ko mākou olakino a no kēia kumu pono mākou e hana nui e loaʻa hou ka hiamoe maikaʻi. ʻO ka mea maʻamau, aia nā koho kūpono like ʻole no kēia, e like me ka hoʻololi ʻana i kā mākou meaʻai ponoʻī, ʻo ia hoʻi kahi meaʻai kūlohelohe + ka haʻalele ʻana i nā lāʻau toxin/addictive i kēlā me kēia lā. ʻO nā meaʻai a pau i hoʻohaumia ʻia i ke kemika, nā mea hoʻonui ʻono a pau, nā mea ʻono, nā mea ʻono a me nā mea hoʻohui a pau e hōʻoiaʻiʻo i ka make mau ʻana o ko mākou kino a ʻo ia hoʻi ke alakaʻi ʻana i kahi hiamoe hoʻomaha. Pela no ka nicotine a me ka caffeine. He mau mea ʻino loa nā mea ʻelua, nā toxins i kēlā me kēia lā ʻaʻole pono e hoʻohaʻahaʻa ʻia, e hoʻokaumaha mau i ko mākou kino me ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā a no laila e hoʻopilikia nui i kā mākou hiamoe. ʻO ka mea nui, ʻaʻole pono mākou e hoʻohaʻahaʻa i ka caffeine ma kekahi ʻano. ʻO ka caffeine ʻaʻole ia he mea hoʻoikaika kino ʻole, akā ʻo ka caffeine kahi neurotoxin e hoʻokau i ko mākou kino i kahi kūlana kaumaha a he nui nā hopena maikaʻi ʻole (Ka Hoopunipuni Kope).

I kēia ao nei, nui ka poʻe i loaʻa i ka maʻi ʻawaʻawa maʻamau, ʻo ia hoʻi ke kumu o ka meaʻai kūlohelohe + kahi ola olakino. ʻO ka hope loa, ʻaʻole pili wale kēia i ko mākou olakino ponoʻī, akā pū kekahi i kā mākou pono hiamoe..!!

ʻAe, ʻo ka hopena, ʻo kēia mau mea hoʻohui kemika āpau, ʻo kēia mau mea make i kēlā me kēia lā ke kumu i ka make mau ʻana o ko mākou kino ponoʻī, ʻo ia hoʻi ke alakaʻi i ka hiamoe haʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻohana ko mākou kino i kēia mau mea haumia i ka wā e hiamoe ai mākou a pono e hoʻohana i ka ikehu nui e hana ai, ʻo ia ka mea i ka wā lōʻihi e hoʻemi iki iā mākou. No kēia kumu, i mea e hoʻomaikaʻi ai i kā mākou iho moe moe, he mea nui nō hoʻi mākou e ʻai i ka meaʻai kūlohelohe a pale aku i kekahi mau mea make i kēlā me kēia lā.

Hāʻawi i kou maikaʻi moe i mea hoʻoikaika maoli me ka hoʻoikaika kino

ʻO kekahi ala ikaika loa e loaʻa ai ka hiamoe hoʻomaha ʻoi aku ka haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino. Ma kēia pōʻaiapili, ʻo ka hoʻoikaika kino kino, i koʻu manaʻo, ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano moe. No laila, he mea nui loa i ke ola o ke kanaka ka lawa ʻana o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa he mea koʻikoʻi i ka hana ʻana i kahi kūlana noʻonoʻo kaulike a hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ko mākou ola. I ka hopena, hoʻopili hou mākou me ko mākou ʻāina ponoʻī a hoʻokomo i nā kānāwai āpau o ke kani a me ka vibration. Wahi a kekahi ʻaoʻao o kēia kānāwai, he mea koʻikoʻi ka neʻe ʻana no ko mākou pono ponoʻī a ʻo ka ʻoʻoleʻa a i ʻole ka noho ʻana i loko o nā kūlana paʻa e maʻi ai mākou. ʻO ke ola wale nō ka makemake e kahe, e ulu a ma luna o nā mea a pau e ʻauʻau i kāna kahe o ka neʻe ʻana. No kēia kumu, pono ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana/ka hele wāwae maʻamau no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe hiamoe. Ma kahi e pili ana, ua hiki iaʻu ke loaʻa nā ʻike maikaʻi loa ma ʻaneʻi. No ka laʻana, ua pilikia au i ka hiamoe maikaʻi loa no kekahi mau makahiki. ʻO ka mua, ʻaʻohe kaulike o koʻu ʻano moe, ʻo ka lua, paʻakikī loa iaʻu ke hiamoe a ʻo ke kolu, ala au i ke kakahiaka ʻaʻole hiki ke ola. I kēia manawa naʻe, ua loli hou kēia, a ʻo ia wale nō no koʻu hele mau ʻana i kēia manawa. Ma kēia mea, ua ho'ōki au i ka puhi paka + inu kofe ma mua o 1 mahina aku nei a i ka manawa like, me ka ʻole o ka ʻokoʻa, ua holo wau i kēlā me kēia lā - kahi hoʻolālā aʻu i makemake ai e hoʻokō i ka wā lōʻihi. Ua ʻike ʻia nā hoʻomaikaʻi mua ma hope o kekahi mau lā wale nō, no laila, ʻo ka mea mua ua hiki iaʻu ke hiamoe wikiwiki a ʻo ka lua ua hoʻomaha loa au i ke kakahiaka aʻe.

I mea e hiki ai ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe ponoʻī, pono mākou e hana hou a hoʻomaha i ko mākou kino ma ka hoʻololi ʻana i ko mākou ʻano o ke ola. ʻAʻole hoʻomaikaʻi kā mākou bio-rhythm iā ia iho a ʻaʻole hiki i kahi pill ke hana i kēia, ʻo kā mākou hoʻomalu ponoʻī wale nō e hiki ke hana kupanaha ma aneʻi..!!

Ma hope o hoʻokahi mahina, ʻo ia hoʻi, i koʻu hoʻokō pono ʻana i kaʻu hoʻolālā, he phenomenal koʻu hiamoe. Mai ia manawa, hiamoe nui au, luhi ma mua, ala nui i ke kakahiaka (i kekahi manawa ma ka hola 6 a i ʻole 7 a.m., ʻoiai e hiamoe au i kekahi manawa a ma muli o kaʻu haʻawina home + ʻo ka ʻoluʻolu wale nō e loaʻa iaʻu. a hiki i ka hola 10:00 a i ʻole 11:00 a. ʻO ke kumu, ʻoi aku ka nui o nā pōmaikaʻi āpau a ʻaʻole wau i manaʻo e hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia koʻu ʻano hiamoe ma o ka hoʻoikaika kino + ʻaʻole nā ​​​​mea inu caffeinated a me nā paka. No kēia kumu, no ka poʻe o waho e loaʻa ana i ka hiamoe maikaʻi ʻole a paʻakikī paha ka hiamoe ʻana, makemake nui wau i ka hoʻoikaika kino + hōʻemi ʻana i nā toxins i kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e hoʻihoʻi i kahi hoʻolālā i ka hoʻomaʻamaʻa, e ʻike ʻoe i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi ma hope o kahi manawa pōkole a e ʻike maoli ʻoe i ka normalization o kāu bio-rhythm. Ma kēia manaʻo e noho olakino, hauʻoli a noho i ke ola me ka lokahi.

Makemake ʻoe e kākoʻo iā mākou? A laila kaomi ʻaneʻi