No laila i kēia lā ua hiki mai ka manawa a ʻaʻole au i puhi paka i hoʻokahi mahina. I ka manawa like, ua pale au i nā mea inu a pau i loaʻa i ka caffeine (ʻaʻohe kope hou, ʻaʻole hiki i ka cola a ʻaʻohe kī ʻōmaʻomaʻo hou) a ma waho aʻe o ia mea ua hana wau i nā haʻuki i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, hele au i kēlā me kēia lā. ʻO ka hope loa, ua lawe au i kēia hana koʻikoʻi no nā kumu like ʻole. He aha kēia mau mea Ma ka ʻatikala aʻe e ʻike ai ʻoe i ka mea i loaʻa iaʻu i kēlā manawa, pehea ke ʻano o ka hakakā ʻana i ka addiction a, ma luna o nā mea āpau, pehea wau e hana nei i kēia lā.

No ke aha wau i haʻalele ai i kaʻu mau mea hoʻohui

ʻAe, maʻalahi ka wehewehe ʻana i ke kumu i hoʻololi ai au i koʻu nohona a haʻalele i kēia ʻano hoʻohui. Ma kekahi ʻaoʻao, no ka laʻana, hoʻopilikia maoli iaʻu i ka hoʻohui wale ʻana i kekahi mau mea. No laila ua ʻike wale wau i ka hoʻomaka ʻana o koʻu ala ʻuhane ʻaʻole ʻo ka hilinaʻi ʻana i nā mea like ʻole he mea pōʻino wale nō ma muli o ka emi ʻana o ka haʻalulu a i ʻole ke kino kino, a e maʻi ai ʻoe, akā he mau mea hoʻohui wale nō kēia e hoʻopilikia i kou manaʻo ponoʻī. hoʻomalu. Ma kēia pōʻaiapili, ua ʻōlelo pinepine au i loko o kaʻu mau ʻatikala ʻo nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi + e pili ana i nā kuʻuna, e like me ka inu kofe i ke kakahiaka, e hao wale iā mākou i ko mākou kūʻokoʻa a hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo. No ka laʻana, ʻo ka mea inu kofe i kēlā me kēia kakahiaka - ʻo ia hoʻi, ua hoʻomau ʻo ia i ke kofe/caffeine - e huhū ʻo ia inā ʻaʻole i loaʻa ka kofe i kekahi kakahiaka. ʻAʻole hiki mai ka mea hoʻohui, e hoʻomaha ʻoe, ʻoi aku ke koʻikoʻi a manaʻo wale i nā hopena maikaʻi ʻole o kāu hoʻohui.

ʻO nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi / addictions e like me ka addiction i ka caffeine hiki ke loaʻa i nā hopena make i ko mākou ʻano noʻonoʻo ponoʻī a hiki nō hoʻi ke ao i ko mākou kūlana o ka ʻike ma muli o ka hopena, a i ʻole e lawe mai i waho o ke kaulike..!!  

E like me ka mea e pili ana, he nui nā meaʻai, nā meaʻai a i ʻole nā ​​​​kūlana i hilinaʻi ʻia e nā kānaka i kēia lā, ʻo ia hoʻi nā mea e hoʻomalu nei i ko mākou noʻonoʻo ponoʻī, ʻaihue i ko mākou kūʻokoʻa a ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kā mākou vibration frequency ma muli o ke kaumaha noʻonoʻo. , he aha ka mea e hoʻonāwaliwali ai i kā mākou ʻōnaehana pale a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o nā maʻi.

Ua ʻā aʻe ka hakakā o loko

No kēia kumu, ua lilo ia i pahuhopu wela naʻu e hoʻōki i ka puhi paka, e hoʻōki i ka inu kofe a ma kahi o ka holo wale ʻana i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina i hiki ke hoʻokō hou i kahi ʻōnaehana noʻonoʻo / kino / ʻuhane. Ua puhi ʻia kēia pahuhopu i loko o koʻu subconscious a no laila ua lilo ia i mea hopohopo pilikino iaʻu e hoʻoponopono i kēia addiction + e hoʻokō i ka hana haʻuki e pili ana. No laila makemake nui au e ʻike i ka maikaʻi o koʻu kūlana ma hope o kēia manawa a ma luna o nā mea a pau, pehea ka hopena o kēia i koʻu ola. ʻO ka hope naʻe, ua ulu kēia i loko o kahi hakakā kūloko i hoʻohuli maoli iaʻu i ka pupule a no laila ua noho au no ka manawa lōʻihi i kahi kūlana noʻonoʻo i manaʻo ʻia e hoʻopau i kaʻu mau mea hoʻohui i mea e hana ai i kahi kūlana kaulike a maopopo. o ka ike hou hiki. Akā ʻo ka pilikia o ka mea holoʻokoʻa, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻopau i kēia mau mea hoʻohui a pau, ua alakaʻi i ke kaua maoli me aʻu iho, ʻo ia hoʻi ka hakakā ʻana i kēlā me kēia lā me kaʻu addiction, aʻu i hāʻule pinepine ʻole ai. Eia naʻe, ʻaʻole au i makemake e haʻalele, ʻAʻole, he mea nui iaʻu iho e hoʻokuʻu iaʻu iho mai kēia mau mea hoʻohui a lilo i maʻemaʻe a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻōlelo ʻoi aku ka maikaʻi / ʻoi aku ka maikaʻi / ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻae ʻana i koʻu kūlana addictive a i ʻole ka haʻalele ʻana i waho o ka nīnau. .

Inā ʻike ʻoe iā ʻoe ma aneʻi a hiki ʻole ke hoʻomanawanui a hauʻoli ʻoe, a laila aia ʻekolu mau koho: haʻalele i ke kūlana, hoʻololi a ʻae paha iā ia..!!

ʻOiaʻiʻo, ua kūʻē kēia i kaʻu mau alakaʻi alakaʻi āpau, no ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻae ʻana i kou kūlana ponoʻī, hiki ke hoʻopau i kou ʻeha ponoʻī a i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi. Eia naʻe, he mea hiki ʻole kēia iaʻu a ʻo ka mea wale nō i nīnau mai iaʻu, ʻo ia ka hoʻokumu ʻana i kahi kūlana o ka noʻonoʻo i kaʻawale i kēia mau mea hoʻohui, kahi kūlana o ka noʻonoʻo a ʻaʻole wau e hoʻokuʻu hou i kaʻu ʻano hoʻohui i luna oʻu.

ʻO ke ala i waho o ka addiction

ʻAe, ma kahi o hoʻokahi mahina i hala ua loaʻa iaʻu kahi maʻi maka ma koʻu maka ʻākau (ka maka o kēia manawa). I koʻu wā i maʻi ai, ua ʻike wale au i ka nui o ka hoʻoili ʻia ʻana o ka hakakā o loko i koʻu kino ponoʻī, ʻo ka nui o kēia haunaele noʻonoʻo i hoʻonāwaliwali i koʻu ʻōnaehana pale, kaohi i nā hana ponoʻī o koʻu kino a no laila ua ulu kēia maʻi. Ma ke ala like, ua maopopo iaʻu hiki iaʻu ke ola hou, hoʻomaʻemaʻe i koʻu mau maka, ma ka hoʻopau wale ʻana i koʻu hakakā noʻonoʻo a hoʻopaʻa hope loa i kaʻu addiction (kokoke kēlā me kēia maʻi i ka hopena o ka noʻonoʻo kūlike ʻole. I kēia manawa, pono e ʻōlelo ʻia kekahi mea hou aʻe, i ka hopena ua puhi wau i kahi ʻeke cigakeke kokoke i kēlā me kēia lā (kokoke i ka 6 € i kēlā me kēia lā) a inu ma ka liʻiliʻi he 3-4 kīʻaha kofe i kēlā me kēia lā (ʻO ka caffeine ka mea make maʻemaʻe - ka hoʻopunipuni kofe!!!). Aka, ua hiki mai la a ua hoopau au i ka'u paio oloko mai keia manawa aku, oia hoi, hookahi mahina i hala aku nei, ua puhi au i ka'u paka hope loa, hoolei aku i na paka i koe a holo koke aku la no ka holo. ʻOiaʻiʻo, he pōʻino kēlā holo mua a ma hope o 5 mau minuke ua pau koʻu hanu, akā ʻaʻole wau i manaʻo no ka mea ʻo kēlā holo mua ka mea nui loa a hoʻokumu i ke kumu no ka hoʻokumu ʻana i kahi kūlana kaulike o ka ʻike, kahi ola ʻAʻole au e hāʻule hou i kēia hakakā.

ʻOiai ua paʻakikī ka hoʻomaka ʻana o koʻu hōʻole ʻana, ma hope o ka manawa pōkole ua loaʻa iaʻu ka ikaika nui, ua ʻike au i ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā hana āpau o koʻu kino a ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaulike holoʻokoʻa..!!

A laila hoʻomanawanui au a hoʻōki i ka puhi paka. I ke kakahiaka aʻe, ʻaʻole au i inu hou i ke kofe, akā, ua hana au i kī paʻakai, aʻu i mālama ai a hiki i kēia lā (a i ʻole au e hoʻololi a inu i ka ti chamomile). I ka wā ma hope mai, hoʻomau wau i ka hoʻōki i ka puhi paka a hoʻomau me ka ʻole kofe a me nā mea like. a hoomau i ka hele ana pela i na la a pau. ʻO kekahi mea, i koʻu haʻohaʻo, ʻaʻole kēia i hoʻopilikia nui iaʻu. ʻOiaʻiʻo, ʻoi loa i ka hoʻomaka, loaʻa iaʻu nā manawa ikaika o ka languor. Ma luna o nā mea a pau, ua lawe pinepine ʻia ka manaʻo o ka paka ma hope o ke ala ʻana a i ʻole ka manaʻo o ka hui ʻana o ke kofe a me ka cigakeke i koʻu ʻike i kēlā me kēia lā i ka hoʻomaka.

ʻO nā hopena maikaʻi / kupua

Akā naʻe, ua hoʻomau mau wau a ʻaʻole ia he nīnau iaʻu e hāʻule hou i ka addiction, e ʻoiaʻiʻo ʻaʻole wau i loaʻa iaʻu ka hao hao i ka wā e pili ana i kēlā. Ma hope o kekahi mau pule, ʻoiai ma hope o hoʻokahi pule e ʻoiaʻiʻo, ua hoʻomaka wau e ʻike i nā hopena maikaʻi loa o koʻu nohona hou. ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka + hele no ka holo ʻana i kēlā me kēia lā, ʻo ia wale nō ka nui o koʻu ea ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻaʻole pōkole ka hanu a ʻoi aku ka maikaʻi o ka puʻuwai hoʻomaha. Ma ke ʻano like, ua maʻamau hou koʻu puʻuwai, ʻo ia hoʻi, i ka wā o nā hana kino ua ʻike wale au ʻaʻole i lalo ka pilikia nui o koʻu puʻuwai puʻuwai a ua hoʻomaha wau a hoʻōla wikiwiki aʻe ma hope. Ma waho aʻe o kēlā, ua kūpaʻa hou kaʻu iho. Ma kēia pōʻaiapili, i ka pau ʻana o kaʻu mau mea hoʻohui, ua loaʻa iaʻu nā pilikia kaʻa kaʻa, a i kekahi manawa i hele pū ʻia me nā manaʻo hopohopo, i kekahi manawa a me ka makaʻu (hypersensitivity - ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻae i ka caffeine a me ka nicotine / nā mea paka ʻē aʻe). Eia nō naʻe, ua pau kēia mau pilikia kaʻa kaʻa ma hope o hoʻokahi pule a ma kahi maʻamau ua loaʻa iaʻu kahi kiʻekiʻe maoli. ʻO kaʻoiaʻiʻo ua manaʻo nui wau. Ua hauʻoli wau i ka holomua aʻu e hana nei, hauʻoli i ka pau ʻana o koʻu hakakā ʻana, hauʻoli no ka mea ʻaʻole i hoʻokau hou kēia addiction i koʻu noʻonoʻo ponoʻī, ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu kino, ua ʻoi aku koʻu ikaika a i kēia manawa ua ʻoi aku ka nui. ka hoʻomalu ʻana iā ʻoe iho a me ka makemake (ʻAʻohe mea ʻoluʻolu aʻe ma mua o ka mālama ʻana iā ʻoe iho + ka nui o ka makemake). I ka manawa ma hope mai, ua hoʻomau au i koʻu hoʻomalu ʻana a hoʻomau i ka holo ʻana i kēlā me kēia lā. ʻOiaʻiʻo, i loko o kēia pōʻaiapili pono wau e ʻae he paʻakikī ke hele wāwae i kēlā me kēia lā. ʻOiai ma hope o 2 pule ʻaʻole hiki iaʻu ke holo i kahi lōʻihi a ʻike i nā hoʻomaikaʻi liʻiliʻi wale nō i koʻu kūlana.

ʻO nā hopena o ka lanakila ʻana i kaʻu mea hoʻohui a me ka piʻi nui ʻana o koʻu manaʻo ponoʻī ua nui loa a no laila ma hope o kekahi mau pule ua ʻike wau i kahi manaʻo o ka ʻoluʻolu i loko oʻu..!!

ʻIke ʻia nā hoʻomaikaʻi kino ma ke ʻano ʻokoʻa. Ma kekahi ʻaoʻao ma muli o kaʻu ʻōnaehana cardiovascular ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana, ma kekahi ʻaoʻao no ka mea ʻaʻole i pau koʻu hanu i kēlā me kēia lā, ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana o ka naʻau a ua emi ke kaumaha + ʻoi aku ke kaulike. No ka holo ʻana, ʻaʻole au i pau ka hanu ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻomaha a hoʻōla ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o nā pule ma mua.

Pehea wau e hana nei i kēia manawa - ʻO kaʻu hopena

ʻO kekahi hopena maikaʻi ʻo koʻu hiamoe ʻana, ʻo ia ka mea i lilo i ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻomaha. Ma kekahiʻaoʻao, ua hiamoe wikiwiki wau, ala aʻe i ke kakahiaka, a laila uaʻoi aku ka nui o ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha loa (ma ke ala, uaʻoi aku ka nui o ka hiamoe a me ka hoʻomaha ma hope o kekahi mau lā wale nō - ka noʻonoʻo kaulike,ʻaʻole. ʻoi aku ka paio, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā toxins / haumia e wāwahi ʻia). ʻAe, he mahina piha kēia i kēia manawa - ua haʻalele au i ka puhi paka, ua holo wau i kēlā me kēia lā me ka ʻole o ka ʻokoʻa + pale i nā mea inu caffeinated a ua maikaʻi. Pono wau e ʻae ʻo kēia manawa kekahi o nā manawa aʻoaʻo loa, ʻike-waiwai a koʻikoʻi o koʻu ola. I loko o kēlā mahina hoʻokahi ua aʻo nui wau, ʻike wau e ulu ana ma mua oʻu iho, e uhaʻi ana i koʻu mau hilinaʻi, e hoʻoponopono hou i koʻu subconscious, e hoʻomaikaʻi i koʻu ola kino, e loaʻa i ka ʻoi aku ka hoʻomalu ʻana iā ia iho, ka hilinaʻi / ʻike + makemake a me ka ʻike ʻana i kahi kūlana noʻonoʻo maikaʻi loa. . Mai ia manawa ua ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻu hana, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā ma mua a ke manaʻo nei au i kahi manaʻo hiki ʻole ke wehewehe ʻia o ka lanakila, ʻoluʻolu, ʻoluʻolu, ikaika o ka makemake a me ke kaulike. I kekahi manawa paʻakikī ke hoʻopuka i nā huaʻōlelo.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka manaʻo o ka haku iā ʻoe iho, o ka lilo ʻana i haku no kou ʻano ponoʻī, o kou ʻuhane ponoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻoluʻolu pōkole i loaʻa iā mākou mai ka hāʻule ʻana i kā mākou mau mea hoʻohui..!!

Hoʻohui nui wau i kēia hoʻopau ʻana i ka addiction, me kēia hoʻonohonoho hou ʻana o koʻu naʻau ponoʻī, no laila he mea hoʻoikaika. Ua ʻoi aku koʻu hoʻomaha ʻana i kēia manawa, hiki iaʻu ke hoʻoponopono i nā paio a i ʻole nā ​​kūlana ʻē aʻe i ʻoi aku ka maikaʻi a ʻike i koʻu ikaika o loko, ka manaʻo o ka hiki ke hoʻomalu iaʻu iho, e hāʻawi mai iaʻu i ka ikaika hou.

Panina Manaʻo

Ma kēia pōʻaiapili, e like me ka mea i ʻōlelo pinepine ʻia, ʻaʻohe manaʻo maikaʻi aʻe ma mua o ka maopopo ʻana, ka maʻemaʻe o ka noʻonoʻo, ka manaʻo ikaika, ke kūʻokoʻa (ʻaʻole pono e hāʻule i nā poloka noʻonoʻo) a ʻoi aku ka maikaʻi o ka haku o kāu. ola pono'ī , e lilo i kanaka pono'ī hou (e waiho ana i nā mea a pau e hoʻopaʻa iā mākou i ko mākou ola kino / kino). He manaʻo maikaʻi loa ia e hoʻololi i kāu mau hana hoʻomau ponoʻī me nā maʻamau maikaʻi. No ka laʻana, ua lilo ia i mea maʻamau iaʻu ʻaʻole e puhi hou, inu i nā mea inu caffeinated a i ʻole holo holo i kēlā me kēia lā. Eia kekahi laʻana, inā hāʻawi mai koʻu makuakāne iaʻu i kahi kīʻaha Coke (ʻo ia kāna makemake e hana a hana pinepine i nā manawa ma mua), hōʻole koke wau. A laila, hōʻike wale mai koʻu subconscious iaʻu ua lanakila wau i kaʻu addiction i ka caffeine a, e like me ka pana ʻana mai ka pū, haʻi koke wau iā ia ke pale loa nei au i ka caffeine. A i ʻole, e pili ana i ka ʻeha, ʻaʻole ia he koho hou noʻu. ʻO nā manawa o ke kaumaha, e ʻoiaʻiʻo e mau nei ma hope o hoʻokahi mahina - akā ʻaʻole hiki ke hana ʻia - ʻaʻole ia he mea paʻakikī iaʻu a me nā hoʻomaikaʻi olakino āpau aʻu e hoʻomanaʻo ai i ia mau manawa e waiho wale iaʻu E hōʻole i ka paka. Ma waho aʻe o ia mea, ma muli o koʻu ʻike hou ʻana iā ia iho, ʻaʻole pono iaʻu e puhi hou i ka paka, ʻaʻole loa, ʻaʻole wau e hana hou, ʻaʻohe inā a me nā mea. ʻO ka mea ʻē aʻe, makemake nui au e hahai i kaʻu hana hou, ʻo ia hoʻi ka holo ʻana i kēlā me kēia lā a hoʻoikaika i koʻu kino i kona pae kiʻekiʻe, e hoʻomau ana i ka hoʻoikaika ʻana i koʻu ʻōnaehana cardiovascular, koʻu psyche a me koʻu ʻuhane.

Ua lawa hoʻokahi mahina e hoʻomohala ai i koʻu manaʻo ponoʻī + koʻu hoʻomalu ponoʻī ʻana i ke ala ʻaʻole ia he koho hou iaʻu e hāʻule hou i kēia mau mea. ʻAʻohe mana o kēia mau ikaika ma luna oʻu..!!

ʻAe, i kēia manawa e ʻōlelo ʻia hiki iaʻu ke ʻōlelo wale aku e holo i kēlā me kēia lā - ma ka liʻiliʻi ma kahi lōʻihi o ka manawa, no ka mea ma hope o kekahi manawa ke manaʻo wale nei ʻoe e kau ʻia ana nā ʻiʻo o kou wāwae ma lalo o ke kaumaha. . No kēia kumu, e holo mau ana au i kēia pule a laila 2 mau manawa o ka pule, ʻo ia hoʻi, e hoʻomaha i ka hopena pule, i hiki ai i koʻu kino ke hoʻomaha a ola. A laila, i ka hopena ua ʻoluʻolu loa wau i ka lanakila ʻana i koʻu mau hilinaʻi a no laila ua hoʻokokoke loa wau i kaʻu pahuhopu e hiki ke hana i kahi kūlana kūʻokoʻa / maʻemaʻe / maopopo o ka ʻike. Ma muli o nā hopena maikaʻi a pau, hiki iaʻu ke ʻōlelo aku i ka lanakila ʻana i ka addiction + hoʻoikaika kino a haʻi iā ʻoe hiki ke hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi. ʻOiai he mea paʻakikī paha i ka wā mua a he pōhaku paha ke alanui, i ka hopena o ka lā, e uku ʻia ʻoe me kahi ʻano ʻoi aku ka maikaʻi / ʻoi aku ke kaulike o ʻoe iho. Ma kēia manaʻo e noho olakino, hauʻoli a noho i ke ola me ka lokahi.